Хлебцы с бужениной ПП из индейки

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Домашняя буженина из индейки на хрустящих хлебцах с огурцом и горчицей — лёгкий белковый перекус за пять минут.

В Беларуси буженину из индейки удобно запечь заранее на даче или дома и хранить в холодильнике пару дней. На хлебцы выкладывают тонкие ломтики, огурец и ложку йогуртового соуса с горчицей. Такой перекус берут с собой на работу или в дорогу.

На порцию (144 г)

Белки14,2 г · 40% ккал

Жиры2,9 г · 18% ккал

Углеводы14,9 г · 42% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 101 ккал · Б 9,9 · Ж 2 · У 10,3 г

BКлетчатка 3,3 г · Сахар 2,5 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 290 ккал · порция 145 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте йогурт с горчицей до однородного соуса.
Шаг 2. Огурец нарежьте тонкими кружками.
Шаг 3. Смажьте хлебцы соусом, выложите лист салата, ломтик индейки и кружки огурца. Подавайте сразу, пока хлебцы хрустят.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с бужениной ПП из индейки»?

В одной порции (около 144 г) — 145 ккал: белки 14,2 г, жиры 2,9 г, углеводы 14,9 г. В 100 г готового блюда — 101 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 145 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.