Кексы без сахара для детей с бананом и яблоком

Кексы без сахара для детей с бананом и яблоком

⏱ 35 минЛегко6 порцийДесертВегетарианское

Мягкие маффины для детей на банане, тёртом яблоке и овсяной муке — удобно брать с собой на прогулку.

Такие кексы часто пекут в Минске на выходных, чтобы взять с собой на прогулку в парк или на дачу. Банан и яблоко дают сладость без сахара, а овсяную муку можно смолоть из обычных хлопьев в кофемолке. Если яблоки кислые, добавьте немного корицы — дети едят охотнее.

На порцию (114 г)

188

Белки5,8 г · 12% ккал

Жиры7,8 г · 37% ккал

Углеводы24,3 г · 51% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 165 ккал · Б 5 · Ж 6,8 · У 21,3 г

CКлетчатка 2,8 г · Сахар 7,8 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1128 ккал · порция 188 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, формы для маффинов застелите бумажными капсулами.

    Шаг 1: Разогрейте духовку до 180 °C, формы для маффинов застелите бумажными капсулами.

  2. Шаг 2. Бананы разомните, яблоко натрите на мелкой тёрке.

    Шаг 2: Бананы разомните, яблоко натрите на мелкой тёрке.

  3. Шаг 3. Смешайте фрукты с яйцами, йогуртом и растопленным маслом.

    Шаг 3: Смешайте фрукты с яйцами, йогуртом и растопленным маслом.

  4. Шаг 4. Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем.

    Шаг 4: Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем.

  5. Шаг 5. Разложите тесто в 12 формочек и выпекайте 20–22 минуты до сухой шпажки.

    Шаг 5: Разложите тесто в 12 формочек и выпекайте 20–22 минуты до сухой шпажки.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кексы без сахара для детей с бананом и яблоком»?

В одной порции (около 114 г) — 188 ккал: белки 5,8 г, жиры 7,8 г, углеводы 24,3 г. В 100 г готового блюда — 165 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 188 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Кексы без сахара для детей с бананом и яблоком: рецепт с фото и КБЖУ