Кекс ПП из творога и овсянки

Кекс ПП из творога и овсянки

⏱ 55 минЛегко8 порцийДесертВегетарианское

ПП-кекс на твороге и овсяной муке без сахара: на перекус после тренировки.

В Беларуси такой кекс пекут из местного творога 2% и овсяной муки, которую можно смолоть из хлопьев. Вместо сахара кладут эритрит, а чернику добавляют свежую или замороженную. Кекс удобно брать на работу или после тренировки. Хранят в холодильнике до трёх дней, разогревают в микроволновке.

На порцию (100 г)

143

Белки11,5 г · 32% ккал

Жиры3,9 г · 24% ккал

Углеводы15,8 г · 44% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 143 ккал · Б 11,6 · Ж 3,9 · У 15,8 г

AКлетчатка 1,5 г · Сахар 3,1 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1144 ккал · порция 143 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Творог пробейте блендером с яйцами, йогуртом и эритритом.

  2. Шаг 2. Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем.

  3. Шаг 3. Добавьте чернику и выложите в форму-кекс с пергаментом.

  4. Шаг 4. Выпекайте 40–45 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кекс ПП из творога и овсянки»?

В одной порции (около 100 г) — 143 ккал: белки 11,5 г, жиры 3,9 г, углеводы 15,8 г. В 100 г готового блюда — 143 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 55 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 143 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →