Кефир с зеленью и огурцом

Кефир с зеленью и огурцом

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Солёный холодный напиток из кефира, огурца и укропа — освежает в жару.

В жару на даче кефир с огурцом и укропом — быстрый холодный напиток. В белорусском варианте часто добавляют чеснок и немного соли, чтобы подчеркнуть свежесть. Подают сразу, пока огурец не дал много сока.

На порцию (283 г)

95

Белки6,8 г · 31% ккал

Жиры2,1 г · 21% ккал

Углеводы10,6 г · 48% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 34 ккал · Б 2,4 · Ж 0,7 · У 3,8 г

BКлетчатка 0,5 г · Сахар 9,3 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 190 ккал · порция 95 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте все ингредиенты в блендере до однородности.

  2. Шаг 2. Разлейте по стаканам и подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кефир с зеленью и огурцом»?

В одной порции (около 283 г) — 95 ккал: белки 6,8 г, жиры 2,1 г, углеводы 10,6 г. В 100 г готового блюда — 34 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 95 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →