Кефир с корицей

⏱ 3 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Классический ПП-перекус: кефир с корицей, иногда с щепоткой имбиря. Помогает дотянуть до ужина.

В Беларуси кефир с корицей пьют как лёгкий перекус между приёмами пищи, особенно летом, когда хочется прохлады. Местный кефир жирнее и гуще, поэтому корица раскрывается мягче; иногда добавляют щепотку молотого имбиря. Если кефир слишком кислый, достаточно половины чайной ложки корицы на стакан.

На порцию (251 г)

Белки7,6 г · 32% ккал

Жиры2,5 г · 24% ккал

Углеводы10,4 г · 44% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 4,1 г

AКлетчатка 0,6 г · Сахар 10 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Кефир 1%250 г1 стакан
Корица молотая1 г1/2 ч. л.
Имбирь молотый0,2 гщепотка

1 порция — 103 ккал · порция 103 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Влейте кефир в стакан.
Шаг 2. Добавьте корицу и имбирь.
Шаг 3. Взбейте вилкой или в шейкере и пейте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кефир с корицей»?

В одной порции (около 251 г) — 103 ккал: белки 7,6 г, жиры 2,5 г, углеводы 10,4 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 103 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →