Картошка с мясом в аэрогриле

Картошка с мясом в аэрогриле

⏱ 45 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозы

Свинина и картофель дольками в аэрогриле: золотистая корочка почти без масла и за полчаса.

В белорусском варианте свинину берут с небольшими прослойками, а картофель режут крупными дольками, чтобы он не разварился. Лук добавляют к мясу за десять минут до конца, тогда он не подгорает. Подают прямо в корзине аэрогриля, с солёными огурцами или квашеной капустой.

На порцию (369 г)

572

Белки26 г · 18% ккал

Жиры36,1 г · 57% ккал

Углеводы35,6 г · 25% ккал

29% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 155 ккал · Б 7 · Ж 9,8 · У 9,6 г

CКлетчатка 5,3 г · Сахар 2,8 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1716 ккал · порция 572 ккал — 29% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте свинину кубиками 3 см, картофель — дольками, лук — крупными лепестками.

  2. Шаг 2. Смешайте всё в миске с маслом, паприкой, сушёным чесноком, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля одним слоем и готовьте 15 минут при 190 °C.

  4. Шаг 4. Встряхните корзину и готовьте ещё 12–15 минут до румяности картофеля.

Сжечь эту порцию

≈ 80 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картошка с мясом в аэрогриле»?

В одной порции (около 369 г) — 572 ккал: белки 26 г, жиры 36,1 г, углеводы 35,6 г. В 100 г готового блюда — 155 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 572 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картошка с мясом в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok