Картофельно-морковное пюре для малыша

Картофельно-морковное пюре для малыша

⏱ 30 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Нежное пюре из картофеля и моркови с молоком и маслом — сытный гарнир для малыша.

Для дзіцячага пюрэ беларускія мамы часта бяруць маладую бульбу і моркву з гародніны. Гатовыя гародніна зьбіваюць з цёплым малаком і маслам да аднароднасьці. Важна не перасаліць і не дадаваць шмат вады — пюрэ павінна быць густым.

На порцию (221 г)

172

Белки4,3 г · 10% ккал

Жиры5,7 г · 30% ккал

Углеводы25,7 г · 60% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 78 ккал · Б 1,9 · Ж 2,6 · У 11,7 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 5,3 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 344 ккал · порция 172 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель и морковь очистите и нарежьте кусочками.

  2. Шаг 2. Отварите в слегка подсоленной воде 20 минут до мягкости, воду слейте.

  3. Шаг 3. Разомните с горячим молоком и маслом до однородного пюре.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картофельно-морковное пюре для малыша»?

В одной порции (около 221 г) — 172 ккал: белки 4,3 г, жиры 5,7 г, углеводы 25,7 г. В 100 г готового блюда — 78 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 172 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картофельно-морковное пюре для малыша: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok