Картофель с мясом в аэрогриле

Картофель с мясом в аэрогриле

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозы

Свиная шея и картофель дольками, запечённые вместе со специями.

В аэрогриле удобно готовить на даче или в квартире без духовки: свиную шею и картофель режут крупно, посыпают специями и маслом. Белорусский вариант часто включает лук и немного майорана. Запекают до румяной корочки, перемешивая один раз для равномерности.

На порцию (358 г)

583

Белки28 г · 19% ккал

Жиры38,5 г · 60% ккал

Углеводы30,9 г · 21% ккал

29% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 163 ккал · Б 7,8 · Ж 10,8 · У 8,6 г

CКлетчатка 4,7 г · Сахар 2,5 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2332 ккал · порция 583 ккал — 29% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте мясо кусочками 3 см, натрите солью и паприкой.

  2. Шаг 2. Нарежьте картофель дольками, лук — четвертинками, перемешайте с маслом, травами и солью.

  3. Шаг 3. Выложите всё в форму или корзину, мясо сверху.

  4. Шаг 4. Готовьте 35–40 минут при 190 °C, перемешав дважды.

Сжечь эту порцию

≈ 85 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Картофель с мясом в аэрогриле»?

В одной порции (около 358 г) — 583 ккал: белки 28 г, жиры 38,5 г, углеводы 30,9 г. В 100 г готового блюда — 163 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 583 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Картофель с мясом в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok