Канапе «Пингвины» из маслин и сыра

Канапе «Пингвины» из маслин и сыра

⏱ 25 минСредне6 порцийВегетарианскоеБез глютена

Забавные пингвины из маслин с творожным сыром и морковными клювами — детская новогодняя закуска.

На детских праздниках в Беларуси такие канапе делают из маслин, творожного сыра и моркови. Маслины насаживают на шпажки, сыр формирует тельце, морковь — клюв и лапки. Просто, весело и без выпечки.

На порцию (58 г)

92

Белки1,5 г · 6% ккал

Жиры8,2 г · 78% ккал

Углеводы3,6 г · 15% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 157 ккал · Б 2,5 · Ж 14 · У 6,1 г

CКлетчатка 1,3 г · Сахар 1,4 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 552 ккал · порция 92 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте крупные маслины сбоку и аккуратно наполните творожным сыром через кондитерский мешок — это туловище.

    Шаг 1: Разрежьте крупные маслины сбоку и аккуратно наполните творожным сыром через конд

  2. Шаг 2. Нарежьте морковь кружками толщиной 5 мм и вырежьте из каждого треугольник — получатся лапки и клюв.

    Шаг 2: Нарежьте морковь кружками толщиной 5 мм и вырежьте из каждого треугольник — полу

  3. Шаг 3. Вставьте треугольник моркови в отверстие маленькой маслины — это голова с клювом.

    Шаг 3: Вставьте треугольник моркови в отверстие маленькой маслины — это голова с клювом

  4. Шаг 4. Соберите на шпажку: морковный кружок-лапки, туловище, голову.

    Шаг 4: Соберите на шпажку: морковный кружок-лапки, туловище, голову.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Канапе «Пингвины» из маслин и сыра»?

В одной порции (около 58 г) — 92 ккал: белки 1,5 г, жиры 8,2 г, углеводы 3,6 г. В 100 г готового блюда — 157 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 92 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →