Канапе для детей с сыром и фруктами

Канапе для детей с сыром и фруктами

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Мягкий сыр, яблоко, банан и виноград на коротких шпажках — полезный перекус на детский праздник.

На детский праздник в Беларуси такие канапе собирают из местного голландского сыра и антоновки — она даёт приятную кислинку. Виноград и клубнику удобно брать с дачи или рынка в сезон. Сыр можно заменить на адыгейский или брынзу, если ребёнок не любит твёрдые сорта.

На порцию (149 г)

178

Белки8,6 г · 20% ккал

Жиры8,3 г · 42% ккал

Углеводы16,8 г · 38% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 119 ккал · Б 5,8 · Ж 5,6 · У 11,3 г

CКлетчатка 2,4 г · Сахар 12,7 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 712 ккал · порция 178 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте сыр, яблоко и банан кубиками, сбрызните фрукты лимонным соком.

  2. Шаг 2. Если виноград крупный, разрежьте ягоды пополам и удалите косточки.

  3. Шаг 3. Нанизывайте на короткие шпажки с тупыми концами: фрукт, сыр, ягода.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Канапе для детей с сыром и фруктами»?

В одной порции (около 149 г) — 178 ккал: белки 8,6 г, жиры 8,3 г, углеводы 16,8 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 178 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Канапе для детей с сыром и фруктами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok