Какао ПП на молоке без сахара

⏱ 7 минЛегко1 порцияНапиток До 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена

Горячее какао на молоке со стевией и щепоткой корицы — уютно и без лишних калорий.

В белорусских семьях какао часто варят на утреннем молоке с сахаром, но для лёгкого варианта стевия или щепотка корицы вполне заменят сладость. Берите какао-порошок без добавок, разводите его в горячем молоке постепенно, чтобы не было комков. Такой напиток хорош в пост или как тёплый перекус перед сном.

На порцию (261 г)

Белки9,5 г · 28% ккал

Жиры5,3 г · 35% ккал

Углеводы12,9 г · 38% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 54 ккал · Б 3,6 · Ж 2 · У 4,9 г

BКлетчатка 3,8 г · Сахар 11,9 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Молоко 1.5%250 г
Какао-порошок10 г2 ч. л.
Стевия0,5 гпо вкусу
Корица молотая0,5 гщепотка

1 порция — 140 ккал · порция 140 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте какао с 2 ст. л. молока до пасты.
Шаг 2. Нагрейте остальное молоко, влейте какао-пасту и прогрейте 2 минуты, помешивая.
Шаг 3. Добавьте стевию и корицу.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Какао ПП на молоке без сахара»?

В одной порции (около 261 г) — 140 ккал: белки 9,5 г, жиры 5,3 г, углеводы 12,9 г. В 100 г готового блюда — 54 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 140 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →