Какао на финиках без сахара

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Тёплое какао на молоке, подслащённое финиками, которые пробиваются блендером прямо в напиток.

Какао на финиках в Беларуси часто готовят на местном молоке 2,5% — оно даёт мягкую сладость без добавления сахара. Финики лучше брать мягкие, без косточки, и пробивать их блендером вместе с тёплым молоком. Напиток пьют утром или как перекус, но не кипятите после блендера.

На порцию (228 г)

Белки7,9 г · 17% ккал

Жиры6,2 г · 31% ккал

Углеводы23,7 г · 52% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 80 ккал · Б 3,5 · Ж 2,7 · У 10,4 г

CКлетчатка 4,5 г · Сахар 22,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Молоко 2.5%400 г400 мл
Какао-порошок15 г1,5 ст. л.
Финики40 г3 шт
Корица молотая1 гщепотка

2 порции — 366 ккал · порция 183 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Финики без косточек замочите в 50 мл горячего молока на 5 минут.
Шаг 2. Остальное молоко нагрейте почти до кипения.
Шаг 3. Пробейте блендером горячее молоко с финиками, какао и корицей до пены, 1 минуту.
Шаг 4. Разлейте по кружкам и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Какао на финиках без сахара»?

В одной порции (около 228 г) — 183 ккал: белки 7,9 г, жиры 6,2 г, углеводы 23,7 г. В 100 г готового блюда — 80 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 183 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →