Кабачки в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Кружочки кабачка с травами и чесноком — лёгкий гарнир без капли лишнего масла.

В Беларуси кабачки в аэрогриле готовят кружочками, смазывая маслом с чесноком и травами. Молодые плоды берут с грядки, кожуру не снимают. Подают как гарнир к мясу или как самостоятельную закуску, посыпая укропом.

На порцию (260 г)

Белки1,7 г · 6% ккал

Жиры5,8 г · 48% ккал

Углеводы12,5 г · 46% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 43 ккал · Б 0,7 · Ж 2,2 · У 4,8 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 6,3 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Кабачок500 г1 большой
Масло оливковое10 г2 ч. л.
Чеснок6 г2 зубчика
Орегано сушёный1 г1/2 ч. л.
Соль3 г1/2 ч. л.

2 порции — 222 ккал · порция 111 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Кабачок нарежьте кружками толщиной 1 см.
Шаг 2. Перемешайте с маслом, солью, орегано и тёртым чесноком.
Шаг 3. Выложите в корзину в один слой и готовьте при 200 °C 10–12 минут, перевернув через 6 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кабачки в аэрогриле»?

В одной порции (около 260 г) — 111 ккал: белки 1,7 г, жиры 5,8 г, углеводы 12,5 г. В 100 г готового блюда — 43 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 111 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →