Кабачки с чесноком и сыром в аэрогриле

Кабачки с чесноком и сыром в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Половинки молодых кабачков под чесночно-сырной корочкой — нежная середина и румяный верх.

На даче в разгар сезона кабачки и цукини идут в дело каждый день. Молодые плоды с тонкой кожицей не чистят, только разрезают вдоль и смазывают сметаной с чесноком. Сырная шапка из тёртого сыра с укропом запекается в аэрогриле до румяности, внутри кабачок остаётся сочным.

На порцию (306 г)

184

Белки11 г · 24% ккал

Жиры11,9 г · 58% ккал

Углеводы8,3 г · 18% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 60 ккал · Б 3,6 · Ж 3,9 · У 2,7 г

AКлетчатка 2,7 г · Сахар 6,8 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 368 ккал · порция 184 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Цукини разрежьте вдоль пополам, сделайте на срезе неглубокие насечки сеточкой, посолите.

  2. Шаг 2. Смешайте сметану с тёртым чесноком и смажьте срезы.

  3. Шаг 3. Посыпьте тёртым сыром и готовьте в аэрогриле при 180 °C 12 минут.

  4. Шаг 4. Посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кабачки с чесноком и сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 306 г) — 184 ккал: белки 11 г, жиры 11,9 г, углеводы 8,3 г. В 100 г готового блюда — 60 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 184 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Кабачки с чесноком и сыром в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok