Изотоник с мёдом и апельсином

Изотоник с мёдом и апельсином

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Изотоник с мёдом и апельсиновым соком — простая замена магазинных спортивных напитков.

Домашний изотоник особенно выручает в пост или когда после тренировки хочется своего, без магазинной химии. Белорусский мёд с пасеки в Полесье даёт мягкую сладость, а апельсиновый сок лучше выжать самому — так напиток не горчит. Держат его в холодильнике не больше суток, иначе мёд начнёт бродить.

На порцию (441 г)

106

Белки1 г · 4% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы25 г · 94% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 24 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 5,7 г

BКлетчатка 0,3 г · Сахар 22,5 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 212 ккал · порция 106 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Растворите мёд и соль в стакане тёплой воды.

  2. Шаг 2. Смешайте с апельсиновым соком и оставшейся водой.

  3. Шаг 3. Охладите. Пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут длительной нагрузки.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Изотоник с мёдом и апельсином»?

В одной порции (около 441 г) — 106 ккал: белки 1 г, жиры 0,3 г, углеводы 25 г. В 100 г готового блюда — 24 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 106 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →