Изотоник домашний с лимоном и мёдом

Изотоник домашний с лимоном и мёдом

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутНапитокБюджетноВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Простой напиток для долгих тренировок: вода, мёд, лимон и щепотка соли восполняют жидкость и электролиты.

Домашний изотоник выручает в жаркий день на даче или после долгой прогулки на велосипеде. Вместо апельсинового сока подойдёт сок крыжовника или яблочный из своих яблок, а мёд — липовый или разнотравье. Напиток лучше пить охлаждённым в течение дня и не хранить больше суток.

На порцию (541 г)

93

Белки0,6 г · 3% ккал

Жиры0,1 г · 1% ккал

Углеводы22,3 г · 96% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 17 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 4,1 г

BКлетчатка 0,2 г · Сахар 20,7 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 186 ккал · порция 93 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Растворите мёд и соль в 100 мл тёплой воды.

  2. Шаг 2. Добавьте лимонный и апельсиновый сок и оставшуюся прохладную воду.

  3. Шаг 3. Перелейте в бутылку и пейте небольшими глотками во время тренировки.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Изотоник домашний с лимоном и мёдом»?

В одной порции (около 541 г) — 93 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 22,3 г. В 100 г готового блюда — 17 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 93 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Изотоник домашний с лимоном и мёдом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok