Хрустящий запечённый нут с паприкой

Хрустящий запечённый нут с паприкой

⏱ 45 минЛегко4 порцииБюджетноДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нут, запечённый до хруста с паприкой и чесноком, — полезная замена снекам к фильму.

Белорусский нут из консервной банки перед запеканием хорошо промывают и тщательно сушат полотенцем. Паприка и чеснок — обязательная пара, но можно добавить щепотку сушёного укропа. Готовый нут остывает и хрустит сильнее, чем горячий.

На порцию (106 г)

177

Белки7,2 г · 17% ккал

Жиры6,5 г · 34% ккал

Углеводы20,6 г · 49% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 167 ккал · Б 6,8 · Ж 6,1 · У 19,4 г

AКлетчатка 5,9 г · Сахар 0,6 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 708 ккал · порция 177 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте нут и тщательно обсушите на полотенце 10 минут.

  2. Шаг 2. Перемешайте с маслом, паприкой, чесноком и солью.

  3. Шаг 3. Разложите одним слоем на противне с пергаментом.

  4. Шаг 4. Запекайте 30 минут при 200 °C, встряхивая противень каждые 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хрустящий запечённый нут с паприкой»?

В одной порции (около 106 г) — 177 ккал: белки 7,2 г, жиры 6,5 г, углеводы 20,6 г. В 100 г готового блюда — 167 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 177 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хрустящий запечённый нут с паприкой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok