Грейпфрут с мёдом запечённый

Грейпфрут с мёдом запечённый

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Половинки грейпфрута с мёдом и корицей, карамелизованные в духовке, — тёплый цитрусовый завтрак.

У Беларусі грэйпфрут зімой звычайна прывозны, таму для запякання лепш браць сакавітыя плады з тонкай скурай. Мёд можна ўзяць ліпавы або кветкавы — галоўнае, не грэцкі, каб ён не перабіў цытрус. Падаюць цёплым, з лыжкай густога ёгурта зверху.

На порцию (361 г)

189

Белки7,6 г · 17% ккал

Жиры0,5 г · 2% ккал

Углеводы36,9 г · 81% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 52 ккал · Б 2,1 · Ж 0,1 · У 10,2 г

AКлетчатка 5 г · Сахар 30,3 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 378 ккал · порция 189 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 220 °C в режиме гриля.

  2. Шаг 2. Разрежьте грейпфруты пополам и надрежьте ножом мякоть вдоль перепонок.

  3. Шаг 3. Полейте мёдом и посыпьте корицей.

  4. Шаг 4. Запекайте 6–8 минут до карамелизации, подавайте с йогуртом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Грейпфрут с мёдом запечённый»?

В одной порции (около 361 г) — 189 ккал: белки 7,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 36,9 г. В 100 г готового блюда — 52 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 189 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Грейпфрут с мёдом запечённый: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok