Фруктовый салат «Вкусняшка» со сгущёнкой

Фруктовый салат «Вкусняшка» со сгущёнкой

⏱ 10 минЛегко3 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеБез глютена

Детский фруктовый салат с бананом, яблоком, киви и мандарином, заправленный сгущёнкой с йогуртом.

Такой салат в Беларуси часто собирают летом и осенью из яблок и груш с дачи, а зимой добавляют мандарины и бананы. Сгущёнку разбавляют натуральным йогуртом, чтобы заправка не была слишком тяжёлой. Подают сразу, иначе яблоко темнеет.

На порцию (207 г)

163

Белки3,4 г · 8% ккал

Жиры2,2 г · 12% ккал

Углеводы33,1 г · 80% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 79 ккал · Б 1,6 · Ж 1 · У 16 г

AКлетчатка 3,9 г · Сахар 26,9 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 489 ккал · порция 163 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Фрукты очистите и нарежьте кубиками размером с ноготь, мандарины разберите на дольки и разрежьте пополам.

  2. Шаг 2. Смешайте сгущёнку с йогуртом.

  3. Шаг 3. Заправьте фрукты и сразу подавайте, пока яблоко и банан не потемнели.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фруктовый салат «Вкусняшка» со сгущёнкой»?

В одной порции (около 207 г) — 163 ккал: белки 3,4 г, жиры 2,2 г, углеводы 33,1 г. В 100 г готового блюда — 79 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 163 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все завтраки →
Фруктовый салат «Вкусняшка» со сгущёнкой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok