Фруктовый салат для детей с бананом и яблоком

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Десерт Вегетарианское Без глютена

Мягкий салат из банана, сладкого яблока, груши и йогурта — без сахара и острых вкусов.

В белорусских семьях такой салат часто делают детям на полдник, особенно летом, когда яблоки и груши свои. Йогурт берут натуральный, без сахара, а изюм распаривают в воде. Банан добавляют в последнюю очередь, чтобы не потемнел.

На порцию (268 г)

Белки3,6 г · 8% ккал

Жиры1,4 г · 7% ккал

Углеводы40,5 г · 86% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 70 ккал · Б 1,3 · Ж 0,5 · У 15,1 г

AКлетчатка 6 г · Сахар 30 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан120 г1 шт
Яблоко150 г1 сладкое
Груша150 г1 мягкая
Йогурт натуральный 2%100 г4 ст. л.
Изюм15 г1 ст. л.

2 порции — 376 ккал · порция 188 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Изюм залейте тёплой водой на 5 минут и обсушите.
Шаг 2. Яблоко и грушу очистите от кожуры и семян, нарежьте маленькими кубиками.
Шаг 3. Банан нарежьте кружками и разрежьте пополам.
Шаг 4. Смешайте фрукты с йогуртом и изюмом, подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фруктовый салат для детей с бананом и яблоком»?

В одной порции (около 268 г) — 188 ккал: белки 3,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 40,5 г. В 100 г готового блюда — 70 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 188 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все перекусы →