Фруктовое пюре из яблока и груши

Фруктовое пюре из яблока и груши

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Пюре из тушёных яблока и груши — нежное, сладкое и подходит для первого фруктового прикорма.

Для первого прикорма у нас берут яблоки и груши с дачи или рынка, желательно не слишком сладкие. Фрукты тушат с небольшим количеством воды и протирают через сито, чтобы пюре было гладким. Хранят в холодильнике не больше суток и подогревают на водяной бане перед едой.

На порцию (180 г)

82

Белки0,5 г · 2% ккал

Жиры0,2 г · 2% ккал

Углеводы19,1 г · 95% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 45 ккал · Б 0,3 · Ж 0,1 · У 10,6 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 15,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 164 ккал · порция 82 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите фрукты от кожуры и семян, нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Тушите в воде под крышкой 10 минут до мягкости.

  3. Шаг 3. Пробейте блендером до однородности и остудите.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фруктовое пюре из яблока и груши»?

В одной порции (около 180 г) — 82 ккал: белки 0,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 19,1 г. В 100 г готового блюда — 45 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 82 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Фруктовое пюре из яблока и груши: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok