Финики, фаршированные орехами

Финики, фаршированные орехами

⏱ 10 минЛегко4 порцииДесертДля заготовокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Финики с орехом внутри — полезная замена конфетам за 10 минут.

В Беларуси финики с орехами часто готовят к посту или как замену конфетам к чаю, начиная с осени, когда на рынках появляются грецкие орехи нового урожая. Внутрь кладут ядро грецкого ореха или миндаль, а сверху присыпают кокосовой стружкой. Хранят в стеклянной банке в холодильнике — так начинка не отсыревает.

На порцию (73 г)

283

Белки4,9 г · 7% ккал

Жиры13,7 г · 43% ккал

Углеводы35,3 г · 50% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 390 ккал · Б 6,8 · Ж 18,9 · У 48,7 г

DКлетчатка 6,2 г · Сахар 32,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1132 ккал · порция 283 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Надрежьте финики вдоль и удалите косточки.

  2. Шаг 2. Вложите в каждый половинку грецкого ореха или миндаль.

  3. Шаг 3. Сожмите края и обваляйте часть фиников в кокосовой стружке.

  4. Шаг 4. Храните в контейнере в холодильнике до недели.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Финики, фаршированные орехами»?

В одной порции (около 73 г) — 283 ккал: белки 4,9 г, жиры 13,7 г, углеводы 35,3 г. В 100 г готового блюда — 390 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 283 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Финики, фаршированные орехами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok