Фета запечённая с помидорами

Фета запечённая с помидорами

⏱ 25 минЛегко3 порцииВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Брусок феты в окружении черри, чеснока и оливок, запечённый до мягкости, — греческая горячая закуска.

На белорусских рынках фету всё чаще заменяют местной брынзой или солёным творогом, который хорошо держит форму в духовке. Черри в сезон берите с огорода, а маслины — из банки, добавив чеснок и чили для остроты. Закуску подают горячей к столу или на даче с чёрным хлебом, пока сыр не застыл.

На порцию (174 г)

272

Белки10,6 г · 15% ккал

Жиры22,4 г · 74% ккал

Углеводы7,5 г · 11% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 156 ккал · Б 6,1 · Ж 12,8 · У 4,3 г

DКлетчатка 1,6 г · Сахар 5,3 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 816 ккал · порция 272 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Положите фету в центр небольшой формы, вокруг — черри, маслины и пластинки чеснока.

  3. Шаг 3. Полейте маслом, посыпьте орегано и чили.

  4. Шаг 4. Запекайте 18–20 минут, пока помидоры не лопнут, а фета не станет мягкой.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фета запечённая с помидорами»?

В одной порции (около 174 г) — 272 ккал: белки 10,6 г, жиры 22,4 г, углеводы 7,5 г. В 100 г готового блюда — 156 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 272 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →