Фасолевый суп из консервированной фасоли с курицей

Фасолевый суп из консервированной фасоли с курицей

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Быстрый фасолевый суп за 40 минут: консервированная фасоль, куриное филе и томаты.

У нас такой суп варят из консервированной фасоли, чтобы быстро, но сытно: куриное филе, картофель и томаты в собственном соку. Часто добавляют болгарский перец или сельдерей для аромата. Едят со сметаной и свежим хлебом, особенно в пост или когда нет времени на замачивание фасоли.

На порцию (716 г)

286

Белки26,8 г · 38% ккал

Жиры4,8 г · 15% ккал

Углеводы32,4 г · 46% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 40 ккал · Б 3,7 · Ж 0,7 · У 4,5 г

AКлетчатка 8,5 г · Сахар 4,9 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1144 ккал · порция 286 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу залейте 1,5 л воды и варите 20 минут, выньте и нарежьте кубиком.

    Шаг 1: Курицу залейте 1,5 л воды и варите 20 минут, выньте и нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. В бульон опустите картофель и варите 10 минут.

    Шаг 2: В бульон опустите картофель и варите 10 минут.

  3. Шаг 3. Лук и морковь обжарьте на масле 5 минут, добавьте томаты, тушите 3 минуты.

    Шаг 3: Лук и морковь обжарьте на масле 5 минут, добавьте томаты, тушите 3 минуты.

  4. Шаг 4. Добавьте в суп зажарку, промытую фасоль и курицу, варите 7 минут.

    Шаг 4: Добавьте в суп зажарку, промытую фасоль и курицу, варите 7 минут.

  5. Шаг 5. Посолите и подавайте с петрушкой.

    Шаг 5: Посолите и подавайте с петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фасолевый суп из консервированной фасоли с курицей»?

В одной порции (около 716 г) — 286 ккал: белки 26,8 г, жиры 4,8 г, углеводы 32,4 г. В 100 г готового блюда — 40 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (286 ккал) и сытная за счёт белка (26,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Все обеды →
Фасолевый суп из консервированной фасоли с курицей: рецепт