Фахитас в духовке на противне

Фахитас в духовке на противне

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковое

Самый ленивый способ: курица, перцы и лук со специями запекаются на одном противне, никакой стоящей у плиты жарки.

В Беларуси такой вариант фахитас удобно готовить на даче: курицу, перцы и лук раскладывают на противне, посыпают специями и запекают до румяности. Тортильи подсушивают на сухой сковороде или в духовке за пару минут. Сальсу можно заменить домашним соусом из помидоров и болгарского перца.

На порцию (415 г)

545

Белки44,6 г · 33% ккал

Жиры17,3 г · 29% ккал

Углеводы52,4 г · 39% ккал

27% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 10,8 · Ж 4,2 · У 12,6 г

BКлетчатка 6,6 г · Сахар 9,4 г · Соль 3,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2180 ккал · порция 545 ккал — 27% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте курицу, перцы и лук полосками.

  2. Шаг 2. Смешайте специи, соль и масло, перемешайте с курицей и овощами.

  3. Шаг 3. Разложите в один слой на противне с пергаментом.

  4. Шаг 4. Запекайте 20–22 минуты при 220 °C, перемешав на середине. Последние 2 минуты — под грилем.

  5. Шаг 5. Сбрызните лаймом, подавайте с тёплыми тортильями и сальсой.

Сжечь эту порцию

≈ 80 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фахитас в духовке на противне»?

В одной порции (около 415 г) — 545 ккал: белки 44,6 г, жиры 17,3 г, углеводы 52,4 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 545 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →