Энергетические шарики без сахара с какао и орехами

Энергетические шарики без сахара с какао и орехами

⏱ 20 минЛегко8 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Шоколадные шарики из фиников, кешью и овсянки — заряд энергии перед тренировкой.

Шарики без сахара в Беларуси удобно делать из фиников и местных овсяных хлопьев, а кешью заменить грецкими орехами или фундуком. Смесь часто готовят на даче и хранят в холодильнике до недели. Если масса крошится, добавляют ложку воды или мёда, но не перебивают слишком долго, иначе выступит масло.

На порцию (43 г)

165

Белки4,2 г · 10% ккал

Жиры7,4 г · 40% ккал

Углеводы20,5 г · 50% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 388 ккал · Б 9,9 · Ж 17,5 · У 48,3 г

DКлетчатка 4,2 г · Сахар 12,7 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1320 ккал · порция 165 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлопья и кешью пробейте в блендере в крошку.

    Шаг 1: Хлопья и кешью пробейте в блендере в крошку.

  2. Шаг 2. Добавьте финики без косточек, какао и лён, пробейте до липкой массы.

    Шаг 2: Добавьте финики без косточек, какао и лён, пробейте до липкой массы.

  3. Шаг 3. Скатайте 16 шариков и обваляйте в кокосовой стружке.

    Шаг 3: Скатайте 16 шариков и обваляйте в кокосовой стружке.

  4. Шаг 4. Охладите 30 минут. Храните в холодильнике до 10 дней.

    Шаг 4: Охладите 30 минут. Храните в холодильнике до 10 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Энергетические шарики без сахара с какао и орехами»?

В одной порции (около 43 г) — 165 ккал: белки 4,2 г, жиры 7,4 г, углеводы 20,5 г. В 100 г готового блюда — 388 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 165 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Энергетические шарики без сахара с какао и орехами: рецепт