Электролитный напиток с лимоном и солью

Электролитный напиток с лимоном и солью

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Домашний электролитный напиток для долгих тренировок и жары: соль, лимон и мёд восполняют потери с потом.

В жару на даче или после долгой дороги на велосипеде такой напиток выручает лучше магазинного. Соль нужна самая обычная, без йода и добавок, а мёд — свой, с пасеки, если есть. Лимон можно заменить лаймом или добавить щепотку соды для лёгкой газации.

На порцию (541 г)

70

Белки0,2 г · 1% ккал

Жиры0 г · 0% ккал

Углеводы17,1 г · 99% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3,2 г

AКлетчатка 0,1 г · Сахар 16,5 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 140 ккал · порция 70 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Растворите мёд и соль в стакане тёплой воды.

  2. Шаг 2. Влейте в бутылку с остальной водой, добавьте лимонный сок.

  3. Шаг 3. Встряхните и охладите. Пейте небольшими порциями во время тренировки.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Электролитный напиток с лимоном и солью»?

В одной порции (около 541 г) — 70 ккал: белки 0,2 г, жиры 0 г, углеводы 17,1 г. В 100 г готового блюда — 13 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 70 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →