Электролитный напиток с кокосовой водой

Электролитный напиток с кокосовой водой

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутНапитокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Натуральный электролит: кокосовая вода с лаймом, щепоткой соли и каплей мёда. Освежает в жару и после кардио.

В жару на даче или после тренировки такой напиток готовят из кокосовой воды, разбавленной обычной, с соком лайма и мятой. Мёд добавляют по вкусу, а соль — буквально на кончике ножа, чтобы не перебить свежесть. Пьют охлаждённым, лучше в течение дня, а не хранят до следующего.

На порцию (426 г)

77

Белки2 г · 10% ккал

Жиры0,5 г · 6% ккал

Углеводы16,3 г · 84% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 18 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 3,8 г

BКлетчатка 3 г · Сахар 12,8 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 154 ккал · порция 77 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Растворите мёд и соль в небольшом количестве тёплой воды.

  2. Шаг 2. Смешайте с кокосовой водой, оставшейся водой и соком лайма.

  3. Шаг 3. Добавьте слегка размятую мяту, охладите 15 минут и разлейте по бутылкам.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Электролитный напиток с кокосовой водой»?

В одной порции (около 426 г) — 77 ккал: белки 2 г, жиры 0,5 г, углеводы 16,3 г. В 100 г готового блюда — 18 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 77 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Электролитный напиток с кокосовой водой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok