Дынный смузи

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Медовый смузи из спелой дыни с мятой — лёгкий и ароматный, как десерт в августе.

Белорусские дыни привозят с юга в августе, и тогда смузи получается особенно медовым. Мяту берут с огорода, йогурт — натуральный, без добавок, а лайм заменяют лимоном. Подают охлаждённым, украсив веточкой мяты, как лёгкий десерт после обеда.

На порцию (264 г)

Белки3,8 г · 14% ккал

Жиры1,8 г · 15% ккал

Углеводы18,8 г · 71% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 1,5 · Ж 0,7 · У 7,1 г

AКлетчатка 1,9 г · Сахар 18,6 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Дыня400 г1/4 средней
Йогурт натуральный 2%120 г1/2 стакана
Мята3 г5 листиков
Сок лайма5 г1 ч. л.

2 порции — 214 ккал · порция 107 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Снимите с дыни корку и удалите семена, нарежьте мякоть.
Шаг 2. Сложите в блендер дыню, йогурт, мяту и сок лайма.
Шаг 3. Взбивайте 40 секунд и подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Дынный смузи»?

В одной порции (около 264 г) — 107 ккал: белки 3,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 18,8 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 107 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.