Дип из йогурта с мёдом к фруктам

Дип из йогурта с мёдом к фруктам

⏱ 5 минЛегко4 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеБез глютена

Лёгкий дип из греческого йогурта с мёдом, лимонной цедрой и ванилью — к ягодам и фруктовым шпажкам.

На белорусской кухне такой дип делают из греческого йогурта, мёда и цедры лимона, иногда добавляют ванильный сахар. К ягодам и фруктам его подают на даче или к завтраку, намазывая на тосты. Йогурт лучше брать без добавок, чтобы мёд и цедра звучали ярко.

На порцию (84 г)

71

Белки7,7 г · 45% ккал

Жиры0,3 г · 4% ккал

Углеводы8,9 г · 52% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 85 ккал · Б 9,2 · Ж 0,4 · У 10,6 г

BКлетчатка 0,2 г · Сахар 8,5 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 284 ккал · порция 71 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте йогурт с мёдом и ванилью до однородности.

  2. Шаг 2. Добавьте мелко натёртую цедру лимона и перемешайте.

  3. Шаг 3. Переложите в пиалу, посыпьте корицей и подавайте с нарезанными фруктами и ягодами.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Дип из йогурта с мёдом к фруктам»?

В одной порции (около 84 г) — 71 ккал: белки 7,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 8,9 г. В 100 г готового блюда — 85 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 71 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →