Дип из краба

⏱ 10 минЛегко4 порцииДо 15 минут Без глютена Мало углеводов

Нежный дип из крабового мяса с творожным сыром, лимоном и зелёным луком — к крекерам и овощам.

Для дипа подойдёт крабовое мясо из банки или варёные крабовые палочки, если хочется бюджетнее. Зелёный лук летом берут с грядки, зимой — из теплицы. Подают к крекерам, тостам или свежим овощам на даче.

На порцию (93 г)

Белки10 г · 21% ккал

Жиры15,5 г · 74% ккал

Углеводы2,3 г · 5% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 203 ккал · Б 10,7 · Ж 16,7 · У 2,5 г

DКлетчатка 0,2 г · Сахар 1,5 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Мясо краба200 г1 банка
Творожный сыр120 г½ упаковки
Майонез30 г1 ст. л.
Сок лимона10 г2 ч. л.
Лук зелёный10 гнесколько перьев
Паприка молотая1 гщепотка
Перец чёрный молотый1 гщепотка

4 порции — 756 ккал · порция 189 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Крабовое мясо разберите руками, удалите хрящики.
Шаг 2. Смешайте творожный сыр с майонезом и лимонным соком до гладкости.
Шаг 3. Аккуратно вмешайте краба и рубленый зелёный лук, поперчите.
Шаг 4. Переложите в миску, посыпьте паприкой и подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Дип из краба»?

В одной порции (около 93 г) — 189 ккал: белки 10 г, жиры 15,5 г, углеводы 2,3 г. В 100 г готового блюда — 203 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 189 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.