Детское печенье без сахара с бананом

⏱ 30 минЛегко6 порцийБюджетно Вегетарианское

Мягкое печенье, где всю сладость даёт спелый банан: овсянка, немного муки и никакого сахара — удобно давать малышу в руку.

В Беларуси такое печенье пекут для малышей из спелых бананов и местной овсянки. Банан даёт сладость, поэтому сахар не нужен. Тесто должно быть липким, но не жидким — подсыпайте муку по ложке.

На порцию (80 г)

Белки4,8 г · 11% ккал

Жиры5,2 г · 28% ккал

Углеводы25,7 г · 61% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 211 ккал · Б 6 · Ж 6,6 · У 32,3 г

BКлетчатка 3,2 г · Сахар 5,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Банан240 г2 шт
Овсяные хлопья120 г1,5 стакана
Мука пшеничная40 г2 ст. л.
Яйцо куриное55 г1 шт
Масло сливочное 82.5%20 г1 ст. л.
Разрыхлитель3 г0,5 ч. л.

6 порций — 1008 ккал · порция 168 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, застелите противень пергаментом.
Шаг 2. Бананы разомните вилкой в однородное пюре, вбейте яйцо и добавьте растопленное сливочное масло.
Шаг 3. Всыпьте овсяные хлопья, муку и разрыхлитель, перемешайте и оставьте на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
Шаг 4. Мокрой ложкой выложите тесто на противень кружками диаметром 5–6 см и слегка придавите.
Шаг 5. Выпекайте 15–18 минут при 180 °C до золотистых краёв, остудите на решётке.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Детское печенье без сахара с бананом»?

В одной порции (около 80 г) — 168 ккал: белки 4,8 г, жиры 5,2 г, углеводы 25,7 г. В 100 г готового блюда — 211 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 168 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →