Детокс-смузи с петрушкой и лимоном

Детокс-смузи с петрушкой и лимоном

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Зелёный «детокс»-смузи с петрушкой, огурцом и лимоном — без сахара, очень свежий и лёгкий.

В Беларуси петрушка растёт на каждом огороде, поэтому смузи летом делают из свежей зелени с грядки. Огурец берут грунтовый, а не тепличный, — он ароматнее и не горчит. Яблоко добавляют для сладости, чтобы не класть мёд, и пьют сразу после взбивания.

На порцию (300 г)

64

Белки1,6 г · 10% ккал

Жиры0,3 г · 4% ккал

Углеводы13,5 г · 86% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 21 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 4,5 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 9,9 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 128 ккал · порция 64 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте петрушку, отрежьте толстые стебли.

  2. Шаг 2. Нарежьте огурцы и яблоко без сердцевины.

  3. Шаг 3. Взбивайте всё с водой и лимонным соком 1,5 минуты. Пейте сразу — со временем вкус становится горче.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Детокс-смузи с петрушкой и лимоном»?

В одной порции (около 300 г) — 64 ккал: белки 1,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 13,5 г. В 100 г готового блюда — 21 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 64 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →