Чипсы из тортильи начос

Чипсы из тортильи начос

⏱ 20 минЛегко4 порцииВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Домашние начос из кукурузных тортилий — запечённые, а не жаренные во фритюре. Подавайте с сальсой.

В Беларуси кукурузные тортильи можно найти в отделах с мексиканскими продуктами или заменить тонким лавашом. Запекание вместо фритюра делает начос легче. Подают с сальсой или гуакамоле к столу.

На порцию (84 г)

144

Белки3,4 г · 9% ккал

Жиры4,1 г · 25% ккал

Углеводы24,1 г · 66% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 172 ккал · Б 4 · Ж 4,9 · У 28,7 г

CКлетчатка 3,9 г · Сахар 1,7 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 576 ккал · порция 144 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смажьте тортильи маслом с обеих сторон и нарежьте каждую на 8 треугольников.

  2. Шаг 2. Посыпьте паприкой и солью, разложите на противне в один слой.

  3. Шаг 3. Запекайте 8–10 минут при 190 °C до хруста и золотистых краёв.

  4. Шаг 4. Остудите 3 минуты и подавайте с сальсой.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чипсы из тортильи начос»?

В одной порции (около 84 г) — 144 ккал: белки 3,4 г, жиры 4,1 г, углеводы 24,1 г. В 100 г готового блюда — 172 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 144 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Чипсы из тортильи начос: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok