Чипсы из сыра в микроволновке

Чипсы из сыра в микроволновке

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Хрустящие сырные кружочки за пару минут — кето-перекус без муки и масла.

В Беларуси такой перекус удобно делать из местного полутвёрдого сыра, который хорошо плавится и не растекается. Ломтики раскладывают на пергаменте с промежутками, чтобы кружочки не слиплись. Готовые чипсы остужают до хруста и едят с чаем или к супу вместо сухариков.

На порцию (41 г)

145

Белки9,7 г · 27% ккал

Жиры11,9 г · 73% ккал

Углеводы0,1 г · 0% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 359 ккал · Б 23,9 · Ж 29,3 · У 0,3 г

EКлетчатка 0,2 г · Сахар 0,1 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 290 ккал · порция 145 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите сыр на мелкой тёрке.

  2. Шаг 2. Выложите на пергамент кучками по 1 ст. л. на расстоянии 3 см и посыпьте паприкой.

  3. Шаг 3. Готовьте 1,5–2 минуты в микроволновке на 800 Вт, пока сыр не расплавится и не перестанет пузыриться.

  4. Шаг 4. Оставьте на 2 минуты на пергаменте, чтобы чипсы застыли и стали хрустящими.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чипсы из сыра в микроволновке»?

В одной порции (около 41 г) — 145 ккал: белки 9,7 г, жиры 11,9 г, углеводы 0,1 г. В 100 г готового блюда — 359 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 145 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Чипсы из сыра в микроволновке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok