Чипсы из нори с кунжутом

Чипсы из нори с кунжутом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Хрустящие чипсы из листов нори, смазанных кунжутным маслом и посыпанных кунжутом.

В Минске нори продаётся в отделах для суши, а кунжутное масло можно заменить подсолнечным с ложкой семян кунжута. Листы смазывают кисточкой, посыпают и сушат в духовке при низкой температуре, чтобы не горели. Хрустят такие чипсы к пиву или как перекус в дорогу, хранят в закрытой банке, иначе отсыреют.

На порцию (18 г)

98

Белки4 г · 16% ккал

Жиры7,8 г · 71% ккал

Углеводы3,3 г · 13% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 542 ккал · Б 22 · Ж 43,1 · У 18,2 г

EКлетчатка 3,1 г · Сахар 0,1 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 196 ккал · порция 98 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 150 °C.

  2. Шаг 2. Смажьте листы нори кунжутным маслом с одной стороны, посыпьте кунжутом и солью.

  3. Шаг 3. Нарежьте ножницами на квадраты 5×5 см.

  4. Шаг 4. Подсушите на противне 8–10 минут до хруста.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чипсы из нори с кунжутом»?

В одной порции (около 18 г) — 98 ккал: белки 4 г, жиры 7,8 г, углеводы 3,3 г. В 100 г готового блюда — 542 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 98 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Чипсы из нори с кунжутом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok