Чиа-фреска с лаймом

⏱ 20 минЛегко2 порцииНапиток Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Мексиканская «чиа фреска»: семена чиа набухают в воде с лаймом, получается лимонад с приятными «икринками».

Чиа-фреска у нас летом — освежающий напиток с лаймом и сиропом агавы. Семена чиа замачивают в воде, пока не набухнут, потом добавляют сок лайма. Пьют холодным, часто со льдом, в жару или после бани.

На порцию (283 г)

Белки1,7 г · 9% ккал

Жиры3,1 г · 39% ккал

Углеводы9,4 г · 52% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 27 ккал · Б 0,6 · Ж 1,1 · У 3,3 г

AКлетчатка 3,5 г · Сахар 5,4 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Вода500 г2 стакана
Семена чиа20 г2 ст. л.
Сок лайма30 гсок 1 лайма
Сироп агавы15 г1 ст. л.

2 порции — 152 ккал · порция 76 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте воду с соком лайма и сиропом агавы.
Шаг 2. Всыпьте чиа, сразу хорошо перемешайте, через 5 минут перемешайте ещё раз, чтобы не было комков.
Шаг 3. Оставьте на 15 минут, пока семена не набухнут, и подавайте со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чиа-фреска с лаймом»?

В одной порции (около 283 г) — 76 ккал: белки 1,7 г, жиры 3,1 г, углеводы 9,4 г. В 100 г готового блюда — 27 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 76 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →