Чечевичный суп в мультиварке

Чечевичный суп в мультиварке

⏱ 50 минЛегко5 порцийБез глютенаБез лактозы

Суп из красной чечевицы с курицей в мультиварке — всё в чашу, и через 40 минут готово.

В Беларуси красная чечевица продаётся в обычных магазинах, а куриное бедро часто берут с домашней птицы. В мультиварке суп удобно готовить на даче, когда нет времени стоять у плиты. Картофель можно заменить корнем сельдерея или просто добавить больше моркови.

На порцию (486 г)

270

Белки22,9 г · 34% ккал

Жиры5,2 г · 18% ккал

Углеводы31,9 г · 48% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 56 ккал · Б 4,7 · Ж 1,1 · У 6,6 г

AКлетчатка 6,2 г · Сахар 2,4 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1350 ккал · порция 270 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук и морковь 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте курицу кусочками, картофель, промытую чечевицу и куркуму.

  3. Шаг 3. Залейте 1,5 л горячей воды, посолите.

  4. Шаг 4. Включите режим «Суп» на 40 минут.

  5. Шаг 5. Перемешайте — чечевица разварится и загустит суп.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чечевичный суп в мультиварке»?

В одной порции (около 486 г) — 270 ккал: белки 22,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 31,9 г. В 100 г готового блюда — 56 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (270 ккал) и сытная за счёт белка (22,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Чечевичный суп в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok