Чай с облепихой и апельсином

⏱ 12 минЛегко2 порцииНапиток Вегетарианское Без глютена Без лактозы

Яркий согревающий чай с облепихой и апельсином — как в кофейнях, только дома.

Облепиху в Беларуси собирают в конце сентября и замораживают целыми порциями, поэтому такой чай варят круглый год. Апельсин добавляют прямо в чашку ломтиками вместе с ложкой мёда, а чёрный чай берут некрепкий, чтобы не перебить ягоду. Напиток хорош в промозглый день, но мёд кладут только в остывший чай — в кипятке он теряет аромат.

На порцию (326 г)

Белки1,3 г · 5% ккал

Жиры2,8 г · 22% ккал

Углеводы21 г · 73% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 37 ккал · Б 0,4 · Ж 0,9 · У 6,4 г

BКлетчатка 2,6 г · Сахар 18,5 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Облепиха100 г2/3 стакана
Апельсин120 г1/2 шт
Мёд30 г1,5 ст. л.
Чай чёрный заваренный400 г1,5 чашки
Корица молотая0,5 гщепотка

2 порции — 238 ккал · порция 119 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разомните облепиху толкушкой в чайнике или кружке.
Шаг 2. Нарежьте половину апельсина дольками и тоже слегка разомните.
Шаг 3. Залейте горячим чёрным чаем, добавьте корицу и настаивайте 5–7 минут.
Шаг 4. Процедите, добавьте мёд и подавайте горячим.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чай с облепихой и апельсином»?

В одной порции (около 326 г) — 119 ккал: белки 1,3 г, жиры 2,8 г, углеводы 21 г. В 100 г готового блюда — 37 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 119 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →