Чай масала-латте на овсяном молоке

⏱ 15 минЛегко2 порцииНапиток Вегетарианское Веганское Без лактозы

Веганский масала-латте на овсяном молоке — пряный, сливочный и без молочных продуктов.

Масала-латте в Беларуси чаще готовят на кокосовом или овсяном молоке, потому что коровье не всегда подходит для постного меню. Специи добавляют по вкусу: имбирь, кардамон, корица, а вместо кленового сиропа иногда берут мёд или сахар. Пьют такой чай утром или в перерыве, особенно в холодный сезон, когда хочется согреться.

На порцию (265 г)

Белки1,6 г · 7% ккал

Жиры2,3 г · 21% ккал

Углеводы17,7 г · 72% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 38 ккал · Б 0,6 · Ж 0,9 · У 6,7 г

BКлетчатка 1,7 г · Сахар 12,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Чай чёрный заваренный200 гкрепкий (2 ч. л. сухого чая)
Молоко овсяное300 г1,2 стакана
Имбирь8 гкусочек
Кардамон1 г3 коробочки
Корица молотая1 г1/3 ч. л.
Сироп кленовый20 г1 ст. л.

2 порции — 204 ккал · порция 102 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Варите 200 мл воды с натёртым имбирём, раздавленным кардамоном и корицей 3 минуты.
Шаг 2. Добавьте чай, настаивайте 3 минуты и процедите.
Шаг 3. Нагрейте овсяное молоко с сиропом до 65 °C (не кипятите — расслоится) и вспеньте.
Шаг 4. Смешайте с пряным чаем и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чай масала-латте на овсяном молоке»?

В одной порции (около 265 г) — 102 ккал: белки 1,6 г, жиры 2,3 г, углеводы 17,7 г. В 100 г готового блюда — 38 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 102 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →