Бутерброд с ветчиной и огурцом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут

Хрустящий огурец и ломтик ветчины на хлебе с горчичным маслом — быстрый перекус в дорогу.

В Беларуси бутерброд с ветчиной и огурцом делают с домашним хлебом или батоном, добавляя горчицу для остроты. Огурцы берут свежие или малосольные, если сезон. Это быстрый перекус в дорогу или на работу.

На порцию (151 г)

Белки11,2 г · 17% ккал

Жиры12,6 г · 43% ккал

Углеводы26,5 г · 40% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 178 ккал · Б 7,4 · Ж 8,4 · У 17,5 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 2,8 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Хлеб белый50 г1 ломтик
Масло сливочное 82.5%8 гтонкий слой
Горчица3 г0,5 ч. л.
Ветчина40 г2 ломтика
Огурцы40 г4 кружка
Салат листовой10 г1 лист

1 порция — 269 ккал · порция 269 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте масло с горчицей и намажьте на хлеб.
Шаг 2. Выложите лист салата, ветчину и кружки огурца.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброд с ветчиной и огурцом»?

В одной порции (около 151 г) — 269 ккал: белки 11,2 г, жиры 12,6 г, углеводы 26,5 г. В 100 г готового блюда — 178 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 269 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.