Бутерброд с сыром и помидором

Бутерброд с сыром и помидором

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Хлеб с тонким слоем масла, сыром, сочным помидором и щепоткой соли с перцем.

В Беларуси такой бутерброд часто делают на завтрак или перекус на даче, используя местный ржаной хлеб и сливочное масло. Помидоры берут с огорода, а сыр — твёрдый, нарезанный тонко. Сверху кладут базилик и слегка солят, чтобы подчеркнуть вкус.

На порцию (146 г)

295

Белки10,6 г · 15% ккал

Жиры15,7 г · 49% ккал

Углеводы26,8 г · 37% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 203 ккал · Б 7,3 · Ж 10,8 · У 18,4 г

DКлетчатка 2 г · Сахар 3,4 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 295 ккал · порция 295 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Намажьте хлеб маслом и положите сыр.

    Шаг 1: Намажьте хлеб маслом и положите сыр.

  2. Шаг 2. Нарежьте помидор тонкими кружками и выложите сверху.

    Шаг 2: Нарежьте помидор тонкими кружками и выложите сверху.

  3. Шаг 3. Посолите, украсьте базиликом.

    Шаг 3: Посолите, украсьте базиликом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброд с сыром и помидором»?

В одной порции (около 146 г) — 295 ккал: белки 10,6 г, жиры 15,7 г, углеводы 26,8 г. В 100 г готового блюда — 203 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 295 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Бутерброд с сыром и помидором: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok