Бутерброд с бужениной и горчицей

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Без лактозы

Ломтики буженины на ржаном хлебе с зернистой горчицей, листом салата и маринованным огурцом.

Буженина по-белорусски чаще всего домашняя, из свиной лопатки, запечённой с чесноком и травами. На ржаном хлебе такой бутерброд — привычная закуска на даче или к приходу гостей. Вместо дижонской горчицы подойдёт обычная русская или хрен со сметаной.

На порцию (170 г)

Белки16,3 г · 23% ккал

Жиры12,1 г · 39% ккал

Углеводы26,5 г · 38% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 168 ккал · Б 9,6 · Ж 7,1 · У 15,6 г

DКлетчатка 4,2 г · Сахар 2,7 г · Соль 3,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 285 ккал · порция 285 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Намажьте хлеб горчицей.
Шаг 2. Выложите салат и буженину.
Шаг 3. Сверху положите тонкие пластинки огурца.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброд с бужениной и горчицей»?

В одной порции (около 170 г) — 285 ккал: белки 16,3 г, жиры 12,1 г, углеводы 26,5 г. В 100 г готового блюда — 168 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (285 ккал) и сытная за счёт белка (16,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.