Батат фри в аэрогриле

Батат фри в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко2 порцииВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Сладковатый батат брусочками с паприкой и хрустящей кукурузной корочкой.

Батат в Беларуси всё чаще берут на рынке или выращивают на даче, он хорошо удаётся в тёплое лето. Брусочки обваливают в кукурузном крахмале с паприкой и сбрызгивают маслом, чтобы корочка получилась хрустящей. Готовят в аэрогриле и едят горячими, пока середина не размякла.

На порцию (263 г)

282

Белки4,2 г · 6% ккал

Жиры5,4 г · 17% ккал

Углеводы55,1 г · 77% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 107 ккал · Б 1,6 · Ж 2 · У 21 г

AКлетчатка 7,9 г · Сахар 10,6 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 564 ккал · порция 282 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте батат брусками толщиной 7–8 мм.

  2. Шаг 2. Перемешайте с крахмалом, затем с маслом и паприкой.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину в один слой и готовьте 15–18 минут при 200 °C, встряхивая.

  4. Шаг 4. Посолите после готовности.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Батат фри в аэрогриле»?

В одной порции (около 263 г) — 282 ккал: белки 4,2 г, жиры 5,4 г, углеводы 55,1 г. В 100 г готового блюда — 107 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 282 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Батат фри в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok