Бананы с корицей в аэрогриле

Бананы с корицей в аэрогриле

⏱ 12 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Карамелизованные половинки бананов с корицей — тёплый десерт без сахара.

В Беларуси аэрогриль есть не у всех, но бананы с корицей запекают и в духовке. Спелые бананы с рынка дают карамель без сахара, а грецкие орехи добавляют для хруста. Подают тёплыми, часто с творогом или йогуртом на завтрак.

На порцию (136 г)

178

Белки2,5 г · 6% ккал

Жиры5,3 г · 26% ккал

Углеводы31 г · 68% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 131 ккал · Б 1,8 · Ж 3,9 · У 22,8 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 19,4 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 356 ккал · порция 178 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите бананы и разрежьте вдоль пополам.

  2. Шаг 2. Сбрызните кленовым сиропом и посыпьте корицей.

  3. Шаг 3. Выложите на пергамент в корзину и готовьте 6–7 минут при 180 °C.

  4. Шаг 4. Посыпьте рублеными орехами и подавайте тёплыми.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бананы с корицей в аэрогриле»?

В одной порции (около 136 г) — 178 ккал: белки 2,5 г, жиры 5,3 г, углеводы 31 г. В 100 г готового блюда — 131 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 178 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Бананы с корицей в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok