Банановый хлеб на овсяной муке

Банановый хлеб на овсяной муке

⏱ 70 минСредне10 порцийДесертДля заготовокВегетарианское

Ароматный банановый хлеб без сахара на овсяной муке — к чаю и на перекус.

Овсяная мука у нас часто своя, смолотая из геркулеса, поэтому хлеб выходит плотнее и ароматнее. Спелые бананы разминают вилкой, кефир берут самый простой, а сверху выкладывают половинки грецкого ореха. Подают к чаю или утреннему кофе, нарезая тонкими ломтиками.

На порцию (88 г)

190

Белки5,7 г · 12% ккал

Жиры8,3 г · 39% ккал

Углеводы23,3 г · 49% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 216 ккал · Б 6,5 · Ж 9,4 · У 26,4 г

CКлетчатка 3,2 г · Сахар 5,1 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

10 порций — 1900 ккал · порция 190 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните бананы, добавьте яйца, кефир и растопленное масло.

  2. Шаг 2. Вмешайте оба вида муки, разрыхлитель и корицу.

  3. Шаг 3. Добавьте рубленые орехи и переложите тесто в форму для кекса.

  4. Шаг 4. Выпекайте 55 минут при 175 °C до сухой шпажки.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банановый хлеб на овсяной муке»?

В одной порции (около 88 г) — 190 ккал: белки 5,7 г, жиры 8,3 г, углеводы 23,3 г. В 100 г готового блюда — 216 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 190 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →