Банановые чипсы в аэрогриле

Банановые чипсы в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко2 порцииДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Домашние банановые чипсы без масла и сахара — хрустящий перекус.

Бананы в Беларуси чаще берут спелыми, но для чипсов лучше плотные, слегка недозрелые — они не разварятся. Лимонный сок не даёт ломтикам потемнеть, а сушить можно и в духовке при низкой температуре. Хранят в сухой банке не дольше пары дней, иначе отсыревают.

На порцию (126 г)

109

Белки1,4 г · 5% ккал

Жиры0,4 г · 3% ккал

Углеводы25,6 г · 92% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 87 ккал · Б 1,1 · Ж 0,3 · У 20,4 г

AКлетчатка 3,4 г · Сахар 14,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 218 ккал · порция 109 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте немного недозрелые бананы кружками толщиной 3 мм.

  2. Шаг 2. Сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнели, посыпьте корицей.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину на пергамент в один слой.

  4. Шаг 4. Сушите 20–25 минут при 150 °C, переворачивая каждые 7 минут, остудите для хруста.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банановые чипсы в аэрогриле»?

В одной порции (около 126 г) — 109 ккал: белки 1,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 25,6 г. В 100 г готового блюда — 87 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 109 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Банановые чипсы в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok