Банановое молоко

Банановое молоко

⏱ 3 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Сладкое «молоко» из банана и воды за минуту: без лактозы и сахара, можно с корицей.

Банановое молоко в Беларуси делают чаще всего из спелых бананов и кипячёной или фильтрованной воды, иногда с щепоткой корицы. Такой напиток выручает на завтрак и в пост, когда хочется сладкого без сахара. Бананы берут переспелые, с тёмными точками — они дают больше сладости.

На порцию (301 г)

91

Белки1,1 г · 5% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы21,1 г · 92% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 7 г

BКлетчатка 2,7 г · Сахар 12,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 182 ккал · порция 91 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите и разломите бананы.

  2. Шаг 2. Взбейте с водой, корицей и ванилью 40 секунд.

  3. Шаг 3. Пейте сразу — оно быстро темнеет.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банановое молоко»?

В одной порции (около 301 г) — 91 ккал: белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 21,1 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 91 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →