Банан с творожным сыром и мёдом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена

Половинки банана с полосками творожного сыра, мёдом и корицей — десерт-перекус за минуту.

В Беларуси банан с творожным сыром и мёдом делают на перекус или быстрый завтрак. Банан разрезают вдоль и заполняют полосками сыра, сверху мёд и миндальные лепестки. Такой десерт удобно брать на дачу или в дорогу.

На порцию (174 г)

Белки4,5 г · 6% ккал

Жиры12,8 г · 41% ккал

Углеводы36,1 г · 52% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 159 ккал · Б 2,6 · Ж 7,4 · У 20,8 г

CКлетчатка 4,6 г · Сахар 23,6 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Банан130 г1 крупный
Творожный сыр30 г1,5 ст. л.
Мёд8 г1 ч. л.
Корица молотая1 гщепотка
Миндальные лепестки5 г1 ч. л.

1 порция — 276 ккал · порция 276 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разрежьте банан вдоль пополам.
Шаг 2. Нанесите на срез творожный сыр.
Шаг 3. Полейте мёдом, посыпьте корицей и миндальными лепестками.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банан с творожным сыром и мёдом»?

В одной порции (около 174 г) — 276 ккал: белки 4,5 г, жиры 12,8 г, углеводы 36,1 г. В 100 г готового блюда — 159 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 276 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →