Айс-матча латте

Айс-матча латте

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Ярко-зелёный холодный латте с японским чаем матча: бодрит мягче кофе и выглядит эффектно.

Матчу в Беларуси проще найти в чайных отделах или заказать онлайн, а вместо мёда подойдёт местный липовый. Напиток собирают слоями: сначала сироп, потом молоко, сверху матча — так красивее и вкуснее размешивать. Готовый латте не хранят: через час зелёный цвет тускнеет.

На порцию (345 г)

153

Белки6,6 г · 17% ккал

Жиры5,2 г · 30% ккал

Углеводы20,2 г · 52% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 44 ккал · Б 1,9 · Ж 1,5 · У 5,9 г

BКлетчатка 1,1 г · Сахар 19 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 153 ккал · порция 153 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Просейте матчу в пиалу, влейте 30 мл воды 75–80 °C.

  2. Шаг 2. Взбейте венчиком зигзагом 30 секунд до однородной пасты без комков, вмешайте мёд.

  3. Шаг 3. Наполните стакан льдом и налейте холодное молоко.

  4. Шаг 4. Влейте матчу сверху и перемешайте перед питьём.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Айс-матча латте»?

В одной порции (около 345 г) — 153 ккал: белки 6,6 г, жиры 5,2 г, углеводы 20,2 г. В 100 г готового блюда — 44 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 153 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →